マットの上だけじゃないヨガ
今日のレッスンでは
日常で行えるヨガのお話をしました♡
☆ヨガとは心の作用を止める
(心を鎮めるもの)
☆本来の自分はピュアでキラキラしていて
そのままでいいんだよって気づくこと
＊写真参考
ヨガ八支則に少し触れてお話しました。
【ヨーガ八支則】
日常生活に取り入れて実践していく事で心と身体の安定に繋がっていく。
☝️週替わりに実践すると取り入れやすいです❣️
①yamasヤマ(やってはいけないこと)
●アヒムサ・・・非暴力
(自分、他人、物を大切にする。苦痛を引き起こさないこと。思考レベルでも)
●サティア・・・正直、誠実
(自分自身の言動を一致させる)
●アステーヤ・・・不盗
(他人の物、時間、知識、アイデアをとらない。うらやまない。時間を守る)
●ブラフマチャリヤ・・・禁欲
(エネルギーの無駄遣いをしない。必要なところに必要やエネルギーを集中させる)
●アパリグラハ・・・執着
(貪欲さを捨て自分が今満たされていると考える。執着を手放す)
②niyamaニヤマ(日々行うべきこと)
●チャウチ・・・清浄
(心身を清らかに保つ、身の回りの空間をきれいに。頭の中もクリアに。嫉妬、妬み、不平不満をもらさない)
●サントーシャ・・・満足
(今あることに感謝して満足する)
●タパス・・・修練
(困難な事があっても立ち向かう強い心を持つ)
●スワーディヤーヤ・・・学習
(自己を発見するための学習、学びを深める姿勢を持ち続ける)
●イシュワラプラニダーナ・・・祈り
(万物に対して感謝を忘れない)
③〜⑧はポーズ、呼吸、瞑想の事が書かれています。
※今週はアヒムサ週間に決めましたよ！
暴力はもちろん、言葉使いや、思考も暴力的にならないように気をつけたり、お肉を少し減らしてみたり、できることからコツコツと◡̈⃝
是非実践してみてくださいね❣️
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